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动作要领:因为三头体积ugYa,负重大,耗体力比较多8ock我们一般就肱三头肌开始JxuX,窄距卧推是一个复合动9Yxa,可以调动多个关节同时p2c4动,在逐渐增加的负重中5saN我们的关节得到了很好的sjcZ热,可以为后续的单关节kr1i作做准备,你应该尽可能ky3C减少胸肌的参与,起2秒,落2~4秒